羽毛球教練:你還要讓你的小孩打羽毛球嗎?

ADVERTISEMENT

很多家長都不是很懂羽毛球訓練的真諦,而且可能不明白羽毛球訓練是怎樣一個過程。在這裡,我們給大家做一些簡單的知識普及,以便於各位家長在對於孩子訓練、以及孩子參加訓練時教練的安排有一個正確的認識。

01

初級班對應的訓練內容

在初級階段,孩子的訓練最首要的目的並不是打好球,而是養好打球習慣和鍛鍊好基本的身體素質。任何一個孩子,無論年紀大小,都應該在啟蒙階段將基礎的習慣養成,以便於為了之後提高球技打好基礎。

也許有些家長並不是很明白這一點,或者認為我們的孩子並沒有想走多麼專業的道路,所以可以不用在意這些。但是作為教練,我們不得不說,為了將專業的技術更好地傳播下去,就是需要這樣的專業化模式去訓練。

更何況,不管什麼孩子,我們教練和家長都期望能達到100分,也許孩子才能達到50分的水平。

加入您一開始的期望就只有20分,那麼孩子是一輩子也不可能達到30分的水平的。所以在最開始的時候一定要定個100分的標準,而達到多少,那就是孩子未來的造化了。

講真,就算不走專業,您帶著孩子來參加學習和訓練,總是希望可以學到一身標準的技術動作,而不是爛七八糟地亂打,所以養好基礎習慣是肯定的。

那麼基礎階段的習慣養成都包含哪些內容呢,大概分為以下幾個環節:

❶ 固態動作習慣:比如準備動作、架拍等練習;

❷ 連貫動作習慣:比如揮拍、擺臂發力等練習;

ADVERTISEMENT

❸ 肢體控製習慣:比如轉體、腳下移動等練習;

當養成了好的習慣,再加上良好的基礎身體素質。羽壇未來之星,拭目以待!

02

訓練基礎部分的時長

我們對於基礎部分要求較嚴格,其實也是為了孩子在中後期有更好的發展,同時這也是對孩子、對家長負責。在初級階段,孩子的動作養成時間大概是100-300小時不等。

然後升入初級提高組後,大概還需要100-300小時來完成基礎動作的熟練掌握,以便於升入提高組。這個數值,是對應每個不同年齡段的孩子來大概統計的平均數。

03

升級

如何判斷一個孩子從初級階段升到初級提高組?我們教練主要依據以下幾點來決定的:

❶ 基礎的架拍、揮拍等的標準程度和熟練性(即一做揮拍、架拍等動作就做的很標準);

❷ 標準的做出發球(做到正確的揮擺軌跡和幅度、會藉助轉體和力傳遞去發力、準確的找到發力點、球發到較為到位);

❸ 基礎的步伐練習較為熟練(移動專項步法等各項基礎的單項步伐熟練掌握)。

ADVERTISEMENT

那麼如何判斷一個孩子從低階別升入提高組?主要判斷是依據以下幾點來決定的:

❶ 用標準的動作打到高遠球(做到正確的揮拍、並能夠熟練的擊打到飛行中的球,並能夠發力);

❷ 基礎的全場步伐的掌握(能夠較為熟練的在全場進行標準的步伐移動);

挑球等基礎技術開始熟練的掌握和基本的運用(能夠在加上步伐的基礎上合理、合時機的發力觸球)。

04

訓練密集度和訓練效果的關係

相對於其他方面,大多數家長都應該明白這個訓練密集度和訓練效果的關係。那就是訓練得越密集,孩子的進步幅度越快。因為羽毛球學習階段的特點是以肌肉記憶為主,所以時間間隔越長,養成習慣的時間就越長,訓練效果也就越差。

因此,在初級階段,一般時間充裕的家長都會選擇一週訓練2次以上。這樣的時間安排,可以至少能讓孩子在短期內肌肉的記憶不會消退。而遇到寒暑假這類的時間,那就是提高速度最快的階段了,很多孩子在寒暑期間可能會一下子提高很多個級別(畢竟一個暑假的訓練時間可能頂得上一年的訓練時間總數)。因此,建議在初級階段,一週上2-4次課為最好。以下是我對孩子上羽毛球訓練班的建議:

❶ 初級班:一週2-3次;

❷ 提高班:一週3-5次;

❸ 特長:一週5次以上。

當然無法排除孩子自己時間不足,課業太重等問題。我們作為教練,只是建議孩子的訓練次數,告訴家長最合理的訓練次數而已。

ADVERTISEMENT

往期精彩文章,猜你喜歡

《林丹恐怖殺球擊穿..》點我閱讀慎入

《這個角度看羽毛球雙打,你就會知道為啥那麼多人喜歡打雙打》點我閱讀

《家長注意!你還敢讓孩子打羽毛球嗎?》點我閱讀

《上班族男女打羽毛球的好處揭祕》點我閱讀

《最新羽毛球業餘水平等級劃分,看看你是哪一級哦!》點我閱讀

《打久了羽毛球才發現...》點我閱讀慎入

《為什麼你需要認識一個打羽毛球的朋友》點我閱讀

《不管你羽毛球打得多厲害,也要記住這十句話!!》點我閱讀

《專業羽毛球教練告訴你,改掉這些壞習慣,水平絕對突飛猛進!》點我閱讀

《打羽毛球的科學熱身,真人示範,收藏備用》點我閱讀

《羽毛球可以改變童年這五種性格缺陷》點我閱讀慎入

《5分鐘讓你瞭解羽毛球這項運動有多美!》點我閱讀

加小蟲私人微訊號

簡介 性別男,90後,球齡12年,愛羽球,愛新媒體

歡迎新增聊人生,談理想。

「學習反手球的7種方法 點選圖片或

» 和小蟲聊羽毛球

ADVERTISEMENT