籃球教學:換個方式投籃,也許有意想不到的效果!

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前天晚上打球,碰見了一個神人,投籃動作挺醜的,但是在兩邊45度角的地方,打板的命中率大概90%,甭管三分兩分,接球就扔,全部打板進球,看的大家目瞪口呆。打球這麼多年,我也是第一次見識打板投籃命中率這麼高的人。漲見識了。

那麼現在,問題來了。

假如你現在是一名大學籃球運動員,你的球隊落後一分。如果比賽贏了你們將繼續後面的比賽,如果輸了這個賽季就會結束。大螢幕上的計時錶顯示著距離全場比賽還有不到3秒鐘鐘的時間,你方球權。發界外球,隊友傳給了你,你運了兩次球後晃開了防守人急停出手,投了一個極有可能贏得比賽的投籃。

現在我要問你,你會如何選擇?直接投籃還會打板投籃?

北卡羅萊納大學的研究者告訴你:最好打板投籃。

該研究記錄了100萬次的投籃,並在計算機中3—D模擬出投籃命中熱點。得出結論:在離籃筐約3.7米內進行多角度投籃的話,打板球的命中率會比空刷投籃多20%。

打板投籃不同區域命中率:

直接投籃不同區域命中率:

打板投籃命中率和直接投籃的差值:

結論:

1、在鋒線位置打板投籃更容易投進。(可以看到上面第三張兩者對比的圖,差異在百分之二十的紅色區域更容易打板投進。)

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2、弧頂三分線以內附近和籃下兩者命中率差異不明顯。(如第三張圖藍色區域所示)

3、0度角附近不適合打板。(這個地方一般沒法打板,所以命中率很低)

至於,如何打板投籃,我們來看看科比怎麼說的

首先要非常熟悉籃板的位置

當你準備投籃時先要感覺一下防守隊員在哪

防守隊員可能會阻礙你的投籃

你要利用腳步變化選擇機會後仰投籃

但是要記住一定要看著籃板

因為籃板才是你的目標

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那麼如何打板進球呢?

1.找準打板投籃的位置。

45°是打板投籃的最佳位置,在這個附近打板投籃,命中率會非常高。但是對於正面打板投籃就比較難,底線附近打板就更不合適了。

2.掌握好打板的力度。

打板投籃時,力度要控製好,如果用勁過猛,會導致籃球飛離籃筐而出;力度過小,籃球也會彈筐而出。力度主要靠手腕抖動調節,因此要根據距離籃筐的遠近調節手腕抖動幅度,手指撥球時也要柔和一些。

3.看準籃板上的方框角。

籃筐上方有個正方形方框,在打板時(主要是45°角),儘量把籃球打在左上角或右上角附近,命中率很高。在平常練習時多找這兩個點練。但如果較遠距離打板,要隨機應變。

4.掌握好打板投籃的距離。

打板投籃的命中率,和距離籃筐的遠近是呈反比的。因為離籃筐太遠,打板時籃球落點掌握不好,就容易導致投籃偏出。因此想打板儘量在罰球線附近或以內,大約離籃板4米以內比較好。

5.把握好三步上籃打板的節奏和位置。

打籃球時,經常會用到三步上籃,而三步上籃大多數都是靠打板進球。最佳的位置是在離籃筐半米左右,這樣打板上籃就很從容,很穩了。

幾種常見的打板的練習方法

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同時可以輔助近筐打板的技巧

近筐低位打板

近筐高位打板

最後,多練習!針對性練習!

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